: 고양체육관 :

수영

수영(水泳) 이란 단어는 물에서 헤엄치는 행위와 활동, 물에서의 물놀이, 체력훈련 등 인간의 기본적 행동 능력을 수영이라 말한다. 운동경기의 수영은 경영, 수구, 다이빙, 싱크로나이즈드 스위밍 등이 있다 우리가 흔히 말하는 자유형, 배영, 평영, 접영 등의 종목은 경영이라고 말한다.

수영의 효과
- 수영은 몸 전체에 물의 부력과 저항을 균일하게 받도록 움직여야 의도대로 적절한 운동량의 수영을 지속할 수 있으며, 전신의 근육을 일률적으로 활용해야 하는 운동이기 때문에 종합신체운동이다. 수영이 신체에 미치는 효과는 다음과 같다.
  - ① 전신 운동이기 때문에 전신을 고르게 발달시켜 준다.
    - 신체의 큰 근육들을 모두 움직이므로 전신의 근육을 골고루 발달시켜 균형 있는 몸매를 만든다.
  - ② 유산소 운동이며 호흡을 억제하는 운동이므로 심폐지구력을 높여준다.
    - 심장 및 폐 기능을 강화시켜 호흡을 편하게 하고 산소와 에너지원을 공급해주는 순환계 기능이 발달되어 일상생활의 활동이 더욱 왕성해 질 수 있습니다.
  - ③ 부력으로 체중이 경감하여 비만 자에 부담이 적다.
  - ④ 수압에 의해서 호흡근이 발달되어 심장을 강화한다.

아쿠아로빅

종목소개
- 아쿠아로빅 운동은 목 부분 이상이 물밖에 나오며 음악에 맞춰 율동을 하는 운동으로서 각종 스트레스 해소 및 건전한 여가활동을 통하여 각종 성인병 예방 및 체력증진, 규칙적인 생활 습관을 가질 수 있고 정신적, 신체적인 조화와 더불어 보다 풍요로운 삶을 누릴 수 있도록 한다.

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