다이빙
물속으로 뛰어드는 동작의 기술과 미를 겨루는 수상경기로, 하이다이빙과 스프링보드다이빙이 있다.
- 다이빙의 종목은 다음과 같은 6개의 군(群)으로 크게 나눈다.
- 제1군은 앞으로 뛰기로, 스프링보드나 고정 다이빙대 끝에서 물쪽을 향해 앞으로 서서 뛰어올라 물속으로 뛰어드는 다이빙이다.
- 제2군은 뒤로 뛰기로, 스프링보드나 다이빙대 끝에서 물을 뒤로 해서 서서 뛰어올라 물속으로 뛰어드는 다이빙이다.
- 제3군은 앞으로 서서 뒤로 뛰기로, 앞쪽을 향하여 뛰어올랐다가 다리가 위로 올라간 뒤에 방향을 바꾸어 다이빙대를 바라보며 물속으로 뛰어드는 다이빙이다.
- 제4군은 뒤로 서서 앞으로 뛰기로, 물을 뒤로 하여 서서 발을 굴러 다이빙대 또는 스프링보드가 위치한 앞쪽으로 뛰어드는 다이빙이다.
- 제5군은 비틀어 뛰기로, 공중에서 앞으로 또는 뒤로 뛰어올랐다가 몸을 3번 비틀어 물속으로 뛰어드는 다이빙이다.
- 제6군은 물구나무서서 뛰기로, 다이빙대 끝에서 물구나무서기를 하였다가 물속으로 뛰어드는 다이빙이다. 하이다이빙에서만 적용되며, 이때 물구나무서기를 1회 실패하면 평점에서 2점을 감점하고 2회 실패하면 0점이 된다. 이밖에 다이빙 출발자세에 따라 러닝다이빙과 스탠딩다이빙으로 나뉘고, 2인1조로 하는 싱크로나이즈드다이빙도 있다. 다이빙의 체점 요소는 도움닫기, 안정성 뛰어오르는 높이, 공간자세, 입수자세, 각도 등의 기술동작과 미적 감각이다.
- 운동효과
- 다이빙은 유연성과 기본체력이 바탕이 되는 운동이며, 그중 지상훈련은 지구력향상과 코어, 상하체 발달을 위한 복근, 허리강화운동, 버티기, 점프운동으로 전신을 고르게 발달시킬 수 있으며 순발력과 민첩성을 기를 수 있는 좋은 운동이다. 특히 높은곳에서 물로 입수하는 순간 최고의 스릴을 느낄 수 있으며 몸의 밸런스를 잡아주는데 효과가 좋다.
