재즈 댄스
요즘 젊은 주부들 사이에 가장 인기 있는 춤 재즈댄스...
재즈댄스는 가장 보편적인 춤으로서 신체를 이용하여 새로운 동작을 만들고 근육의 수축과 이완을 통하여 몸의 균형과 리듬을 향상시키며 무엇보다도 자신감을 키울 수 있는 강좌입니다.
재즈댄스는 발레처럼 몸의 안쪽근육을 쓰면서 몸을 세워 주고 당기기 때문에 몸매라인이 예뻐지고 자세가 반듯해지는 효과가 있습니다.
- 효과
- 다이나믹한 음악과 율동을 통해 체중조절과 아름다운 몸매를 유지
- 심폐기능 및 근지구력 등 체력 강화
- 단결력과 협동심, 책임감 등 사회성 향상
- 준비물 : 간편한 운동복, 재즈화(실내운동화)
에어로빅
에어로빅댄스는 폐와 심장의 기능을 활발하게 해주고 근육을 균형 있게 발달시켜 주며, 일과에서 쌓인 스트레스를 제거하여 정신적으로도 여유 있는 사회생활을 하는데 기여하고 있습니다.
- 효과
- 음악에 맞추어 즐겁게 할 수 있다.
- 곡의 길이나 속도에 운동의 양이나 강도를 조절할 수 있다.
- 심박수에 의한 자기관리가 가능하다.
- 일인이나 그룹 모두 가능하다.
- 개인의 체력이나 기호에 맞추어서 프로그램의 선택이 가능하다
- 준비물: 기본 탑 또는 트레이닝복, 에어로빅화 (실내용)
요가
요가는 일상생활의 피로와 스트레스를 해소하여 건강하고 건전한 삶을 영위하며 바른 인격 형성을 기초로 삶의 질을 향상시켜주며, 골격 근육을 균등하게 조정함으로써 몸의 기능을 원활하게 정상화시켜줍니다.
스트레스, 만성피로, 체형의 변형 등을 방지하고 신체적, 정신적 균형을 바로 잡으며 건강에 대한 올바른 지식 함양과 명상을 통한 마음의 평화와 집중력을 개발할 수 있습니다.
- 효과
- 요가의 효과는 만성피로가 없어지고, 체력과 정신력이 강해질 뿐더러. 노이로제 불면증이 소멸되고 심신이 안정된다.
- 내장운동이 활발해져서 변비나 숙변이 해소되어 피부가 깨끗해지고 탄력성이 생기며 체형을 바르게 잡아주고, 근력과 유연성이 좋아진다.
- 준비물 : 헐렁한 면 소재 간편한 복장
발레
- 효과
- 집중력이 향상된다.
- 정서적으로 안정이 된다.
- 창조적인 사고력을 가지게 된다.
- 체형 교정이 되고 키가 커지며 표현력이 좋아진다.
- 사교성이 좋아지며 당당하고 건강한 어린이가 된다.
- 준비물 : 레오타드, 발레타이즈, 슈즈
라인댄스
라인댄스는 다양한 워킹스텝, 다이나믹하면서도 부드러운 팔 동작, 경쾌하고 강렬한 리듬으로 대퇴전근과 대퇴둔근의 운동이 활발하고 처지기 쉬은 힙을 올려주며, 무릎, 골반, 발목관절 등 평소 사용하지 않고 퇴화하기 쉬운 근육을 골고루 사용하게 합니다. 또한 정신적인 스트레스 해소, 유연성을 배가시켜줍니다.
- 준비물 : 편안한 복장
바디펌프
유산소운동과 근력운동을 결합한 운동프로그램으로서 덤벨, 바벨 등을 이용하여 프로그램을 진행하며 전신의 근력, 지구력, 유연성을 강화에 탁월한 효과를 보입니다.
시간당 450 ~ 600Kcal의 지방 연소시켜 주며, 근력 강화는 물론 몸을 탄력 있게 만들어 슬림한 근육형 체형으로 만들어주기에 적합한 운동입니다.
시간당 450 ~ 600Kcal의 지방 연소시켜 주며, 근력 강화는 물론 몸을 탄력 있게 만들어 슬림한 근육형 체형으로 만들어주기에 적합한 운동입니다.
- 준비물 : 편안한 복장
